健康的肌膚

「從第一口的體驗」系列

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研究學者及健康保養學者，不斷致力研究身體各系統之間複雜的相互作用。 近年來發現其中一種獨特連結，特別受到關注，那就是消化菌叢和肌膚健康之間的關係。 一般不會聯想到消化菌叢和肌膚光采會有什麼關係，但科學研究揭開了兩者之間神秘連結的奧秘。 在這文章中，我們將進入消化菌叢的世界，進一步了解健康的消化菌叢如何能幫助你擁有健康光采的肌膚。

腸道微生物組：複雜的生態系統

消化菌叢是指，在消化系統內蘊藏上兆微生物菌群。 這個活性的生態系統，蘊含了各樣細菌、病毒、真菌及其他微生物，消化菌叢扮演重要角色，與消化系統、免疫系統及全身健康息息相關。 維持平衡且多樣性消化菌叢，能幫助消化、營養素吸收甚至心理健康。

肌膚光采的秘訣：由內而外

肌膚是身體的最大器官，保護我們的內在，阻隔外在環境的保護屏障。 除了可以為我們抵禦外在有害因素，肌膚同時可以調節體溫、合成維生素D，以及呈現於外的外表。

消化菌叢和肌膚軸連結：它們如何溝通

消化菌叢和肌膚看似離得很遠，但它們複雜的連結，是透過消化-肌膚軸彼此溝通。 它們的雙向溝通是透過生化訊號、荷爾蒙以及免疫系統信號。 當消化菌叢不平衡，它會觸動發炎及其他反應，影響肌膚。

不平衡消化菌叢對肌膚健康的影響

1. 發炎和肌膚狀況：消化菌叢不平衡會導致慢性低度發炎，造成肌膚的許多症狀，像是長痘痘、濕疹和牛皮癬。 發炎會破壞肌膚的天然屏障功能，使其更容易受到刺激和感染。
2. 消化和肌膚： A 消化屏障受損，會讓有害物質從消化道進入血液當中。 這會啟動免疫反應，造成肌膚紅腫、發癢或其他肌膚症狀。
3. 肌膚老化： 研究顯示不健康的消化菌叢，會加速肌膚老化的過程。 不平衡的消化菌叢會導致產生自由基和抗氧化壓力，導致提前老化，膠原蛋白和彈力蛋白流失，這些蛋白關乎肌膚的彈力和緊實。

若想擁有光采健康的肌膚，請呵護滋養消化菌叢

1. 飲食： 平衡、高纖飲食能促進消化菌叢中益菌的生長。 攝取益生元食物，像是大蒜、洋蔥、香蕉和蘆筍，以及富含益生菌食物，像是優格、發酵乳、酸菜和泡菜。 樂萊富日常3步驟套裝富含益生菌和益生元的配方，能提供擁有完美平衡菌叢的所需養份。 樂萊富益膚乳也是日常保養肌膚絕佳的選項。
2. 多喝水： 多喝水對保持健康消化菌叢是很重要的關鍵。 適時的補充水份，能幫助消化道排除體內廢物，幫助消化黏膜內層。
3. 壓力管理： 長期的壓力會破壞消化菌叢平衡。 幫助減壓的技巧，像是冥想、瑜珈和深呼吸，有效促進消化及肌膚健康。
4. 睡眠： 睡眠品質對於修復消化黏膜內層及肌膚是很重要的關鍵因素。

結論：維持消化菌叢平衡，帶來光采明亮的健康肌膚

科學家不斷揭開關於消化和肌膚之間複雜的連結及奧秘。消化菌叢和肌膚展現了最佳範例，兩者看似不相關的系統，如何深遠影響著彼此。 透過營養、補充水份、壓力管理及睡眠，維持健康的消化菌叢，就可以換來動人光采的肌膚及維持全身健康。 請謹記，要擁有健康光采肌膚，先從深層保養消化菌叢開始，培養一個平衡且多樣性的消化菌叢。