作者： Zach Aanderud 博士作者： Zach Aanderud 博士
介绍多样化和平衡的皮肤微生物群对健康的益处，强调如何创造、护理和保持健康的皮肤。
您的皮肤蕴藏着一个微生物群，由一系列基因和生理上各不相同的细菌、真菌和古细菌组成。 皮肤是人体最大的器官，在皮肤上建立家园的微生物主要是无害的。 在大多数情况下，它们被称为共生物种（即两个物种之间的关系，其中一个物种从另一个物种那里获得食物或其他好处，而不伤害或直接有利于后者），但许多物种对我们有益。 有些则是有害的。
微生物在皮肤上的分布受皮肤表面生态学的影响，而皮肤表面生态学的变化很大，这取决于人体的地形位置、宿主的内源性因素（如年龄、性别和激素）以及外源性环境因素（如护肤品、紫外线辐射、卫生、饮食和药物；Grice 和 Segre，2011 年）。 皮肤的主要功能是作为一道物理屏障，保护人体免受外来生物和有毒物质的侵害。 一般来说，这种屏障是低温、酸性、缺乏营养和干燥的，但由于皮肤厚度和褶皱、毛囊密度以及汗腺和皮脂腺位置的变化，形成了多种壁龛（伯德等人，2018 年）。
我们全身的皮肤微生物群多种多样，根据油脂和水分的存在分为几大类，如：皮脂腺或油性（面部、胸部和背部）；湿润（肘弯、膝背和腹股沟）或干燥（前臂和手掌）。 在这些不同的壁龛中，存在着数以百万计的细菌、真菌和病毒，其中包括 1000 多种不同的物种，但皮肤主要由几种细菌构成。 例如，油性皮肤中的四种主要物种依次是 丙酸杆菌表皮葡萄球菌（菌门）、 Corynebacterium tuberculostearicum （放线菌群），以及 头癣葡萄球菌；在潮湿的皮肤上有 Corynebacterium tuberculostearicum、 人葡萄球菌、 丙酸杆菌，以及 表皮葡萄球菌；而在干性皮肤中则是醋酸丙酸杆菌、棒状杆菌、米炎链球菌 （巴氏杆菌）和口腔链球菌（伯德等人，2018 年）。
有一种真菌在我们的皮肤上占主导地位，那就是马拉色菌，它是一种酵母菌属，是我们出生时就定植在皮肤上的共生菌种。 这些物种和其他共生物种和/或有益物种间接或直接地发挥着我们健康所必需的基本功能，其益处包括
- 抵御病原体
- 促进伤口愈合
- 增强屏障功能
- 调节皮肤细胞的迁移、新陈代谢和功能。
我们将在这里详细介绍其中的一些健康益处。
抵御病原体
皮肤的严酷物理环境是阻止病原体在皮肤上定居的第一道障碍（伯德，2018 年）。 不过，我们的皮肤微生物组也采用了防御机制，包括释放抗菌肽、维持酸性 pH 值以及争夺可用的营养资源，以对抗潜在的病原体（Grice 等人，2009 年；Byrd 等人，2018 年）。 例如，表皮葡萄球菌和人葡萄球菌产生的新型抗生素可抑制常见的皮肤病原体金黄色葡萄球菌（Nakatsuji 等人，2017 年）。
我们的皮肤呈天然酸性，并含有一层 “酸膜”，或一层微酸性薄膜，作为阻挡潜在污染物的屏障。 皮脂腺分泌的油脂（或皮脂）与汗液中的氨基酸混合后就形成了酸性保护膜。 表皮葡萄球菌等共生细菌通过将皮脂中的甘油代谢（发酵）成短链脂肪酸，尤其是乳酸，来帮助维持皮脂膜（Salgaonkar et al 2022）。 此外，乳酸杆菌（Lactobacilli sps. (它能将皮脂中的碳水化合物发酵成乳酸，从而使皮肤的 pH 值呈酸性（Lebeer 等人，2022 年）。 最后，皮肤上的共生菌和有益菌适应在相对恶劣的皮肤生态系统中繁衍生息，利用稀缺的营养物质，并占据排除潜在病原体的利基空间。
增强免疫系统
皮肤微生物群中的微生物可作为预警信号，提醒您的免疫系统注意入侵的病原体。 当我们的皮肤屏障被破坏，共生菌和致病菌之间的平衡被打破时，就可能导致皮肤病甚至全身性疾病（Liu 等，2023 年）。 皮肤微生物组通过诱导调节性 T 细胞（有助于缓和细胞反应和维持体内平衡的细胞）来帮助建立免疫耐受（Tirosh 等人，2018 年）。 此外，皮肤细菌产生的脂联素酸还有助于肥大细胞的招募和成熟，肥大细胞是一种对抗病原体的白细胞（Weckel et al 2023）。
治愈创伤
您的皮肤微生物群可帮助您治愈和控制有害炎症。 一般来说，皮肤共生微生物群与参与皮肤伤口愈合的多种细胞类型之间的相互作用可调节免疫反应并促进物理屏障的恢复（Tomic-Canic 等人，2020 年）。
皮肤微生物群的健康与否取决于我们自己。 这里有两个创建平衡皮肤微生物群的重要提示：
首先，请使用保湿型生物护肤品。 外用益生元、益生菌和后益生菌已证明对治疗某些炎症性皮肤病，如痤疮、酒渣鼻、银屑病和特应性皮炎有好处（Lee 等 2021 年；Habeebuddin 2022 年；De Almeida 等 2023 年）。
第二，照顾好你的肠道微生物群。 皮肤和肠道微生物群相互交织，形成了肠道-皮肤微生物群轴（De Pessemier 等人，2021 年）。 特应性皮炎、牛皮癣、寻常痤疮、头皮屑甚至皮肤癌等多种皮肤疾病都与皮肤和肠道微生物群的菌群失调有关。 因此，这些微生物群的健康与我们的肠道微生物群密不可分。
为了获得最先进的皮肤微生物群护理，请每天使用 Postbiotic Body Souffle，并使用 LoveBiome 的每日 3 系统来护理您的肠道微生物群。
关于作者
Zach Aanderud 拥有博士学位，是杨百翰大学微生物生态学和生物地球化学教授。 他在俄勒冈州波特兰出生长大，曾就读于比亚大学、加州大学戴维斯分校和密歇根州立大学。
参考资料
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA (2018) 人类皮肤微生物组。Nat Rev Microbiol16(3)：143-155. DOI: 10.1038/nrmicro.2017.157
De Almeida CV, Antiga E, Lulli M (2023) 护肤和皮肤病治疗中的口服和外用益生菌及益生元：简明综述。微生物11（6）：1420. DOI: 10.3390/microorganisms11061420
De Pessemier B 等人（2021 年）《肠道-皮肤轴：微生物菌群失调与皮肤状况之间相互关系的现有知识》。微生物9（2）：353. DOI: 10.3390/microorganisms9020353
Elias AE、McBain AJ、O’Neill（2021 年）：皮肤微生物群在调节皮肤炎症中的作用–来自肠道的启示。 Exp Dermatol 30: 10 1509-1516. DOI: 10.1111/exd.14420
Grice EA 和 Sefre JA (2011) 皮肤微生物组。Nat Rev Microbiol9(4)：244-253. DOI: 10.1038/nrmicro2537
Habeebuddin 等人（2022 年）：外用益生菌：不止于皮毛。Pharmaceutics14(3)：557. DOI: 10.3390/pharmaceutics14030557
Lebeer S 等人（2022 年）局部应用乳酸菌选择性地针对皮肤病原菌和炎症。Cell Reports Medicine3:2. DOI: 10.1016/j.xcrm.2022.100521 Lee YH, Verma NK, Thanabalu T (2021) Prebiotics in atopic dermatitis prevention and management. J Func Foods 78. DOI: 10.1016/j.jiff.2021.104352
